Главное и полезное за неделю в рассылке
«Персоны»

Рецепты

Пять полезных смузи на завтрак

Самым простой, быстрый в приготовлении и полезный завтрак - смузи. Что может быть проще - закинуть все ингредиенты в чашу для блендера и взбить до однородного состояния. И что не маловажно – это вкусно! Фруктовые, овощные смузи, ягодные, с содержанием молочных ингредиентов, орехов, овсяных хлопьев, мёда. Можно составить практически любую комбинацию на ваш вкус. В таком завтраке нет тепловой обработки, нет дополнительных жиров и углеводов. Витамины и микроэлементы в чистом виде. К тому же, его можно пить на ходу, что делает этот завтрак удобным для вечно спешащих людей, у которых нет лишней минутки, которую можно уделить такому важному приему пищи как завтрак.

Смузи из киви

  • 800 гр. киви
  • 1 банка консервированных ананасов
  • 20 гр. базилика
  • Мёд по вкусу
  1. Киви помыть. Обсушить. Почистить. Порезать дольками.
  2. Базилики тщательно помыть. Обсушить.
  3. Сложить в чашу для блендера кусочки киви, базилик, кусочки ананасов вместе с соком.
  4. Взбить блендером до однородного состояния.
  5. Добавить мёд по вкусу.

Банановый смузи с овсяными хлопьями и миндалем

  • 1 банан
  • 1 ст. овсяных хлопьев
  • 1 ст. воды
  • 1 ст. льда
  • ½ ст. миндаля
  • Молотая корица по вкусу
  1. В чашу блендера положить миндаль. Измельчить.
  2. Овсяных хлопья также измельчить блендером.
  3. Банан помыть. Обсушить. Почистить. Нарезать кусочками.
  4. Соединить измельченные миндаль и овсяные хлопья. Перемешать.
  5. Добавить воду, лёд, молотую корицу и нарезанные бананы.
  6. Взбить блендером до однородного состояния.

Смузи Анти-грипп с лимоном

  • 3 банана
  • 3 киви
  • 1 лимон
  1. Фрукты тщательно помыть. Обсушить. Очистить. Нарезать кусочками.
  2. Кусочки киви и лимона измельчить в блендере.
  3. Добавить кусочки банана. Измельчить до однородного состояния.

Яблочно-виноградный смузи с бананом

  • 300 мл кефира
  • 150гр. банана
  • 250 гр. яблок
  • 30 гр. винограда
  1. Фрукты тщательно помыть. Обсушить. Почистить. Нарезать кусочками.
  2. Если виноград с косточками заранее их удалить.
  3. В чашу для блендера сложить все ингредиенты.
  4. Добавить к фруктам кефир.
  5. Взбить до однородного состояния.

Апельсиново-морковный смузи с яблоком

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 ст. апельсинового сока с мякотью
  • 1 ст. морковного сока с мякотью
  • 2 ч. л. корня имбиря
  • 1 ч. л. мёда
  1. Если в соке нет мякоти, можно взять дополнительно морковь и апельсин. Нарезать кусочками и измельчить с остальными ингредиентами.
  2. Имбирь очистить. Натереть на терке.
  3. Соединить апельсиновый и морковный сок. Добавить мёд.
  4. Яблоко помыть. Обсушить. Очистить. Нарезать кусочками. Измельчить в блендере.
  5. Добавить все ингредиенты к измельченному яблоку.
  6. Взбить блендером до однородного состояния.

Полезного завтрака!

 

Добавить комментарий

Пять полезных смузи на завтрак