Пять полезных смузи на завтрак

Самым простой, быстрый в приготовлении и полезный завтрак - смузи. Что может быть проще - закинуть все ингредиенты в чашу для блендера и взбить до однородного состояния. И что не маловажно – это вкусно! Фруктовые, овощные смузи, ягодные, с содержанием молочных ингредиентов, орехов, овсяных хлопьев, мёда. Можно составить практически любую комбинацию на ваш вкус. В таком завтраке нет тепловой обработки, нет дополнительных жиров и углеводов. Витамины и микроэлементы в чистом виде. К тому же, его можно пить на ходу, что делает этот завтрак удобным для вечно спешащих людей, у которых нет лишней минутки, которую можно уделить такому важному приему пищи как завтрак.

Смузи из киви

• 800 гр. киви
• 1 банка консервированных ананасов
• 20 гр. базилика
• Мёд по вкусу

1. Киви помыть. Обсушить. Почистить. Порезать дольками.
2. Базилики тщательно помыть. Обсушить.
3. Сложить в чашу для блендера кусочки киви, базилик, кусочки ананасов вместе с соком.
4. Взбить блендером до однородного состояния.
5. Добавить мёд по вкусу.

Банановый смузи с овсяными хлопьями и миндалем

• 1 банан
• 1 ст. овсяных хлопьев
• 1 ст. воды
• 1 ст. льда
• ½ ст. миндаля
• Молотая корица по вкусу

1. В чашу блендера положить миндаль. Измельчить.
2. Овсяных хлопья также измельчить блендером.
3. Банан помыть. Обсушить. Почистить. Нарезать кусочками.
4. Соединить измельченные миндаль и овсяные хлопья. Перемешать.
5. Добавить воду, лёд, молотую корицу и нарезанные бананы.
6. Взбить блендером до однородного состояния.

Смузи Анти-грипп с лимоном

• 3 банана
• 3 киви
• 1 лимон

1. Фрукты тщательно помыть. Обсушить. Очистить. Нарезать кусочками.
2. Кусочки киви и лимона измельчить в блендере.
3. Добавить кусочки банана. Измельчить до однородного состояния.

Яблочно-виноградный смузи с бананом

• 300 мл кефира
• 150гр. банана
• 250 гр. яблок
• 30 гр. винограда

1. Фрукты тщательно помыть. Обсушить. Почистить. Нарезать кусочками.
2. Если виноград с косточками заранее их удалить.
3. В чашу для блендера сложить все ингредиенты.
4. Добавить к фруктам кефир.
5. Взбить до однородного состояния.

Апельсиново-морковный смузи с яблоком

• 1 зеленое яблоко
• 1 ст. апельсинового сока с мякотью
• 1 ст. морковного сока с мякотью
• 2 ч. л. корня имбиря
• 1 ч. л. мёда

1. Если в соке нет мякоти, можно взять дополнительно морковь и апельсин. Нарезать кусочками и измельчить с остальными ингредиентами.
2. Имбирь очистить. Натереть на терке.
3. Соединить апельсиновый и морковный сок. Добавить мёд.
4. Яблоко помыть. Обсушить. Очистить. Нарезать кусочками. Измельчить в блендере.
5. Добавить все ингредиенты к измельченному яблоку.
6. Взбить блендером до однородного состояния.

Полезного завтрака!