7 советов трихолога при чрезмерном выпадении волос у женщин

У каждого человека волосы с головы выпадают регулярно – от 60 до 100 штук ежедневно. Это нормально. Так сменяются циклы жизнедеятельности волос, включая фазу отдыха и выпадения – телоген. И обычно такая потеря незаметна.

Однако нередко так случается, что волосы начинают покидать голову в чрезмерном количестве. Так в сутки может уходить и 1000 волосков. То есть в 10 и более раз больше допустимого. Это уже патологическое состояние, вплоть до алопеции. Причины этому – разные, о них, а также видах облысения, вы можете почитать в нашей статье.

С этой проблемой необходимо обязательно обратиться к врачу – трихологу.

А вот какие советы он может дать женщинам при чрезмерном выпадении волос.

Сдать анализы

Причиной сильной потери волос на голове могут быть некоторые заболевания, дисбаланс гормонов (половых, надпочечников, гипофиза и др.), дефициты витаминов и других необходимых организму и волосяным луковицам веществ.

При подозрении на алопецию трихологи могут назначить сдать клинический (общий) и биохимический анализы крови, проверить гормональный профиль щитовидной железы (как минимум ТТГ, Т3 и Т4 свободные) и уровень половых и «стрессовых» гормонов (тестостерон свободный, пролактин, кортизол и др.).

Также немаловажное значение отводится определению в крови уровня витамина D (анализ на 25-ОН-холекалициферол). Дефицит этого гормоноподобного витамина негативно сказывается на всем организме – снижается иммунитет, плотность костей, ухудшается состояние кожи, а также волосяных фолликулов и самих волос.

Причиной чрезмерного выпадения волос может быть также и железодефицитная анемия. Она наступает при «жестких» диетах и малом употребление продуктов, богатых железом, беременности и кормлении грудью, менопаузе и др. Поэтому важно определить уровень гемоглобина и ферритина в крови.

Полный спектр лабораторных анализов трихолог определяет индивидуально для каждого – в зависимости от жалоб, симптомов и в целом анамнеза пациента.

Принимать витамины и правильно питаться

Какие именно витаминные добавки включить в свое ежедневное потребление, зависит от изначального состояния здоровья и наличия недостатка/дефицита этих веществ в крови. Помимо перечисленных в пункте выше микроэлементов, при сильной потере волос также необходимо, чтобы в организме хватало биотина и в целом витаминов группы В, цинка, селена, Омега-3, астаксантина (мощный антиоксидант).

Но прием БАДов – это уже второстепенное дело. В первую очередь важно – правильно питаться. Что это подразумевает

1. отказ от строгой диеты – иначе волосам для роста и хорошего состояния будет не хватать необходимых элементов;
2. отказ от фаст-фуда – полезного в нем нет ничего, а трансжиров и углеводов очень много, волосы и организм в целом это не любят;
3. получение дневной нормы белка (содержится в мясных и молочных продуктах, протеиновых коктейлях, рыбе и др.) – строительного компонента всего организма и волос тоже, рассчитывается индивидуально;
4. употребление полезных жиров (авокадо, орехи, красная рыба, оливковое масло и др.) – в том числе предотвращают пересыхание волос;
5. нормальный водный режим (пить около 1,5-2 литра чистой воды в день) – она тоже очень важна для общего здоровья и строения волос.

Более подробный рацион питания и схемы приема БАДов вам должен прописать врач.

Отказаться от парикмахера

Звучит странно? Возможно. Но для понимания поясним.

Не стоит совсем прекращать наводить красоту на голове и не ходить к специалисту. Однако важно, хотя бы на время сильного выпадения, отказаться от манипуляций, ухудшающих состояние волос и способных вызвать их заметную потерю.

Уберите из своей бьюти-рутины:

• покраску, особенно обесцвечивание, мелирование волос;
• химическую завивку волос, даже если она называется «биозавивка»;
• ботокс, кератиновое выпрямление и ламинирование волос;
• завивку на плойку и выпрямление с помощью «утюжка»;
• заплетание афро-косичек и вплетание канеколонов в косы;
• сушку волос феном и нагревание в специальной «шапочке»;
• наращивание волос – оно может привести даже к облысению отдельных участков;
• экстремальные процедуры типа лечения огнем и др.

Можно: отстригать длину волос и делать модельные стрижки, убирать секущиеся волоски ножницами, проводить профессиональный глубокий уход (ПИУ, или протокол идеального ухода), тонировать натуральными красителями (хна, басма), устраивать СПА для волос (различные увлажняющие и питающие маски).

Уменьшить стресс

Он в том числе является одной из причин повышенного выпадения волос. Хронические нервные перегрузки провоцируют повышение уровня кортизола, адренокортикотропного гормона и пролактина. Все они считаются «гормонами стресса». Их высокий уровень приводит к сокращению фазы роста волос и скорейшему переходу к стадии выпадения из-за ухудшения кровообращения в коже головы, нарушения питания кислородом и полезными веществами волосяных луковиц, а также работы сальных желез. Последние могут как активизироваться и производить много себума – он закупорит протоки и будет как бы мешать волосам нормально расти и быть здоровыми, так и снизить выработку кожного сала – тогда волосам будет не хватать увлажнения и гладкости.

Быть совсем вне стресса во взрослой жизни очень сложно. Нервная работа, «тяжелый» начальник, загруженный график труда и ночные смены, «токсичный» продавец/охранник/иной человек из окружения, переходный период у детей, военные действия и еще много чего.

Справиться со стрессом помогают медитации, занятия спортом, йогой, творческое хобби, прогулки на свежем воздухе, плавание, отказ от алкоголя (да-да, а не наоборот), употребление седативных и снотворных препаратов (по назначению врача – психолога, невролога, психотерапевта).

Убрать все вредное

Это в целом необходимо для всего организма, его здоровья и молодости.

От чего следует отказаться:

• вредных привычек (курение, алкоголь, прием наркотиков) – ухудшают кровообращение и питание волос, токсины губительно влияют на состояние волос;
• вредного питания (бургеры и другой фаст-фуд, сладкое, копченое и др.) – нарушается обмен веществ в том числе в ЖКТ и волосяных фолликулах;
• «вредного» образа жизни (сидячий/лежачий, с отсутствием ночного сна, стрессами и т.д.) – в совокупности ухудшает все процессы в организме, в том числе рост волос.

Как говорится, «запретный плод – сладок». От него всегда очень сложно отказаться, особенно если он стал привычной повседневностью. Вредная еда, например, содержит усилители вкуса, которые увеличивают аппетит и тягу к продукту. Курение и алкоголь, как многим кажется, помогают бороться со стрессом. Но на самом деле наоборот, только усиливают его, разрушая нервную систему изнутри. Причем вызывают привыкание и с каждым разом требуют все большей дозы для мнимого улучшения самочувствия.

Нужно просто взять себя в руки, отвлечься на что-то другое, правильно расставить приоритеты и понять, что для вас важнее – временные, но вредные «удовольствия», или здоровье и красивый внешний вид.

Использовать местные средства

Речь не о шампунях, бальзамах и кондиционерах. Хотя их также следует подбирать со специалистом – в зависимости от состояния волос и типа кожи, наличия проблем и т.д.

Трихолог может посоветовать дополнительно использовать косметические или лекарственные спреи, сыворотки, эмульсии. Например, «Миноксидил», который ускоряет местное кровообращение и стимулирует рост волос, улучшает их питание. Однако стоит понимать, что у таких средств есть синдром отмены: когда прекращаешь им пользоваться, проблема возвращается.

Также это может быть несмываемая косметика с:

• биотином,
• цинком и селеном,
• гиалуроновой кислотой,
• экстрактом красного перца,
• витамином Е и С,
• иными полезными компонентами.

ВАЖНО: только местные средства не помогут при чрезмерном выпадении волос и особенно андрогенетической алопеции. Лечение должно быть комплексным и зачастую включать оздоровление и устранение дефицитов/дисбалансов изнутри.

Делать процедуры

Помочь в комплексной терапии облысения может и косметолог. Существует немало процедур, значительно улучшающих состояние волос и совместно с другими средствами останавливающих их выпадение.

Среди них:

Дарсонвализация

Ее, кстати, можно выполнять и дома самостоятельно с помощью портативного устройства, которое продается почти в любой аптеке или маркетплейсах.

Представляет собой воздействие микротоков на кожу головы и поверхностные сосуды. Улучшает в них кровообращение и лимфоотток. Волосяные луковицы начинают получать больше кислорода и питательных веществ.

Мезотерапия

Это инъекционная процедура. Во время нее в кожу головы вводят «коктейль» из целого ряда полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, иногда гиалуроновой кислоты, лекарственных компонентов, антиоксидантов.

Кожа головы оздоравливается, нормализуется работа сальных желез, волосяные луковицы получают недостающие для роста и нормального состояния вещества.

Озонотерапия

Лечение проводится также с помощью инъекций в волосистую часть головы. На всю поверхность или в проблемные участки вводится озон – активная форма кислорода.

Этот газ, проникая в кожу головы, способствует стимуляции всех обменных процессов. Благодаря его действию улучшается кровообращение и питание тканей и волосяных фолликулов, нормализуется работа сальных желез, подавляются болезнетворные бактерии и грибки, повышается местный иммунитет и выработка коллагеновых волокон, замедляются процессы старения в коже головы. В итоге ускоряется рост волос, останавливается их чрезмерное выпадение, прекращается перхоть.

Лазерная терапия

Сеансы проводятся косметологами с помощью аппаратов RecoSMA, Fotona и др.

Лазерные лучи воздействуют на различную глубину тканей, улучшают кровообращение и обменные процессы, стимулируют выработку коллагена, который необходим коже головы и волосам, повышают местный иммунитет кожи, способствуют обновлению клеток.

В результате улучшается работа сальных желез, нормализуется состояние кожи головы, волосяные фолликулы получают больше питания и кислорода, замедляется выпадение волос и стимулируется рост здоровых.

ВАЖНО: обычно требуется курс процедур (любых из перечисленных) – примерно 5-10 сеансов с некоторым перерывом. Тонкости обсуждаются с врачом индивидуально.